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今日は久しぶりに筋トレ・デイでした
大阪に引っ越してきてから
宅トレがメインになってます
負荷がかかるように
スロートレーニングでやってます！
一般的に１０～１５回やっても辛くないようであれば
負荷が足りないそうです
そんな時は動作をゆっくりと
スロートレーニングでやるといいらしい
本日のトレーニングは
プッシュアップ１５回 × ４セット
腸腰筋トレ１０秒 × ３セット
バードドッグ１５回 × ４セット
デッドバグ１０秒 × ３セット
クランチ１５回 × ３セット
所要時間は３０分ぐらい