仕事しながら食べる
デスクワークの
お供６選
読了時間
５分
この記事で分かること
バナナチップの
有用性
#デスクワーク
のお供
犬用のオヤツを
小腹満たしに
やる気
チャージ
【prologue】
お供＝お菓子？
勉強でも仕事でも
頭を使うときには甘い物を食べる。
古式ゆかしく
「糖分は頭の回転を良くする」
こういった通説が多いですね。
コーヒーとチョコレート
風邪予防にのど飴
のど飴は喉の乾燥を防ぎ
風邪の予防にも繋がります。
しかし、糖分の多量摂取にも繋がり
生活習慣病のような病気にも繋がってしまいます。
お菓子は健康に
しかし、現代においては健康志向も高まり
色んな種類のお菓子が増えました。
乳酸菌が配合されているチョコレート
グルコサミンが配合されている塩飴
ノンカフェインのお茶やコーヒー
スムージー
もはや、デスクワークの合間につまめるお供は
コーヒーやチョコレートだけではありません。
ここでは、栗太郎が勧める
デスクワークのお供オススメ６種と
ツイッターで取り上げられる
オススメたちを記事にまとめました。
欧州では仕事の合間にお酒を飲む人も少なくありません。
少量のアルコールはモチベーションの向上や独創性の発揮を促してくれるでしょう。
こぼれにくく
汚れにくい
~選定基準~
大切な書類に油染みが出来てしまう
余計な仕事を増やすようでは本末転倒です。
では、どのような物が
デスクワークのお供として相応しいのでしょうか？
価格が安い
用意する手間がない
太りにくく健康に良い
手やデスクが汚れにくい
ここでは上記に該当する物を
別区で３つのタイプに分け
タイプ別で２種づつ、合計６種
栗太郎の勧めるお供をまとめてみました。
１．小腹満たし
工事現場や農場のような
フィールドワークでは
１０時・１５時のような決まった時間に
休憩時間が挟まります。
間食を挟むことで血糖値を一定の高さに維持することは
作業効率を高めます。
（画像はAmazonより引用）
画像クリックで商品の詳細ページへ飛びます
１－１．ナッツ類
ピーナッツやアーモンドのような
ナッツ類は小腹満たしには最適でしょう。
血糖値の上昇が緩やかで
脳の働きや身体の活動に
多大な好影響を与えてくれます。
血糖値の上昇が緩やかで
下降も緩やかな食品は
低GI食品と呼ばれます。
腹持ちが良いことが
一番の特徴でしょう。
１－２．ソフトサラミ
ガムやソフトキャンディなど
適度な硬さの食べ物は
脳の活性化に繋がります。
ビーフジャーキーやソフトサラミは
適度に動物性タンパク質が摂れるほか
亜鉛、リン酸、ナイアシンなど
普段の食事で充分に摂取しにくい栄養も摂取できます。
しかし、市販で売られている物は
お酒のお供として販売されています。
つまり、塩分がとても多いのです。
オススメは、犬用に減塩された物
安くて噛み応えがありオススメです。
２．健康志向
スムージーや野菜チップなど
食物繊維を多く摂れる食品
食物繊維には糖質の吸収を
緩やかにする効果があります。
（画像はAmazonより引用）
画像クリックで商品の詳細ページへ飛びます
２－１．ソイジョイ
大豆から作られるケーキバーには
食物繊維が豊富に含まれます。
ナッツ類に含まれるレシチンという成分は
血液中に含まれる脂肪を分解する効果も
心筋梗塞や脳卒中のリスクを軽減する効果が期待できます。
そして、植物性タンパク質は
髪や肌の調子を整えることに
一役買ってくれるでしょう。
最近では植物性タンパク質由来の
プロテインなども多く見受けられます。
２－２．バナナチップ
オフィスで生のバナナを食べることに
躊躇いのない方には必要ありません。
しかし、バナナチップを食べる人が受けられる恩恵は
とても大きいです。
例えば、バナナを乾燥させることで
ビタミンDやナイアシン、食物繊維など
ミネラル類を中心に栄養素が増します。
もちろん、旨味や甘味も増し、歯ごたえも良くなります。
何よりも、保存性の高さがバナナチップにはあります。
生のバナナをデスクに保存する人は少ないでしょう。
腐ってしまうリスクがあるからです。
しかし、バナナチップであれば
デスクに常備しておくことができます。
３．エナジーチャージ
徹夜で夜通し勉強をしたり
終電ギリギリまで仕事をしたり。
エナジードリンクにお世話になったことのある人も
多いのではないでしょうか。
ここでは、飲み物ではなく
食べるタイプのエナジーチャージを載せています。
（画像はAmazonより引用）
画像クリックで商品の詳細ページへ飛びます
３－１．ミンティア
駄菓子系コーラ味のミントタブレットです。
タブレットの大きさは
ICカードほどの大きさのため
ポケットに入れて持ち運べます。
舐めて溶かすタイプのため
手も汚れづらいです。
そして、カフェイン、アルギニンなど
興奮性神経伝達物質は
脳の活発化を促します。
ただし、多量の摂取は禁物です。
主成分はソルビトール、アスパルテームなど
人工甘味料が含まれます。
過剰摂取はパーキンソン病や
発がんのリスクを高めます。
あくまで、ここぞという時の切り札として
できることなら、使わない習慣が望ましいでしょう。
３－２．ドデカミン
こちらはタブレットと飴の２種類があります。
値段は飴の方が安い傾向にあります。
特徴は上記のミンティアと酷似してますが
こちらにはクエン酸が含まれています。
個包装になっているので
同僚や友人とのシェアもしやすいでしょう。
こちらも多量の摂取は禁物です。
主成分は砂糖や水飴なので
過剰摂取は
生活習慣病の要因に繋がります。
Twitterで見かけるお供
ウィルキンソン炭酸水＆息が爽やかになるガム
足のむくみを取る靴下
カカオ７０％のチョコ
コーヒーマシュマロ
芋けんぴ
猫
【epilogue】
お供の多様化
このように、Twitterでは
食べ物に限らず
靴下や猫も出てきました。
座っている時間の長い女性にとって
足のむくみは悩みの種にも成りえます。
少しでも快適に仕事を進めるためには
環境づくりが重要です。
お腰に付けたきび団子は
猫の手も借りたいあなたのお供となってくれるでしょう。
～～～～～～～
【参考と引用】
Twitter-#デスクワークのお供
Amazon-食料・飲料
～～～～～～～
免責事項・著作権・個人情報ポリシーなど、
別記事「kuritarou's Officeとは？」に掲載しております。
～～～～～～～
情報は精査してから記載しておりますが、
掲載内容に相違・解釈の乖離が見られる場合は大変お手数ですが、
掲載内容と参考を記載の上、問い合わせフォームよりお問い合わせください。